Chodakowska ma dość wymagające treningi, więc przy systematycznych ćwiczeniach (plus jedzenie, przede wszystkim jedzenie!) musi być rezultat, pierwsze pewnie po około miesiącu. Z tym, że po zaprzestaniu ćwiczeń efekty pójdą się gwizdać. Spróbuj Kick Fit, to jest dopiero jazda napisał/a: GreenTea. 2013-03-09 14:55 Hej :) Zakładam ten temat gdyż nadchodzi wiosna i pewnie każda z nas, każdy z nas chciałby popracować troszkę nad wymodelowaniem figurki, a jak wiadomo od samego siedzenia cud się nie stanie :P Ja po dwóch dniach przyglądania się bliżej treningom Ewki z płyt: - "Totalna metamorfoza w 4 tygodnie" - potocznie "SKALPEL" - "Spalanie i modelowanie - minus 600 kcal w 40 minut" - potocznie "KILLER" - "Turbo spalanie" - potocznie "TURBO" - "Trening z gwiazdami" - potocznie "DUETY" stwierdziłam, że czas wziąć się za siebie :) U mnie nie tyle problemem jest nadwaga co raczej brak masy mięśniowej a zbytnia ilość tłuszczyku w niektórych partiach - u mnie głównie są to uda, pośladki i brzuszek! LENISTWO - ot przyczyna!!! :P Zamierzam skończyć z tym raz na zawsze a Wy jak tam to wygląda u Was? Czy sądzicie, że ten temat jest potrzebny? Chciałabym się z Wami dzielić moimi rezultatami, przemyśleniami, chciałabym, żeby ten temat działał MOTYWACYJNIE na mnie jak i na Was :) Razem raźniej czyż nie?! ;) Miałam zacząć treningi od poniedziałku, ale tak się zmobilizowałam i nakręciłam, że zaczęłam już dziś - i tak jestem po pierwszym SKALPELU, który mam zamiar kontynuować przez pierwsze dwa miesiące 6 dni w tygodniu, by później zatąpić go kolejno KILLEREM i TURBO a następnie, gdy już uda mi się osiągnąć zamierzone efekty będę ćwiczyła te treningi zamiennie - jestem mega pozytywnie nastawiona póki co, pierwsze endorfinki uwolnione - a to najlepsza motywacja do następnych treningów :) Buziaki pozdrawiam Was :) [ Dodano: 2013-03-09, 16:53 ] Ktoś już ćwiczył razem z Ewką? Macie jakieś efekty? Pochwalcie się :) [ Dodano: 2013-03-11, 10:46 ] Pierwszy, drugi i trzeci trening SKALPEL zaliczony :) Motywacja wciąż rośnie wprost proporcjonalnie z uwolnieniem endorfinek :) Stopniowo będę przeplatała KILLERA i TURBO a dodatkowo Mel B - nogi, brzuch, pośladki ;) Jestem zawzięta, liczę na pierwsze efekty po miesiącu:) Raz w miesiącu będę sprawdzała obwody centymetrem ;) [ Dodano: 2013-03-11, 16:43 ] Ja dopiero zaczęłam, chyba też mnie natchnęła powoli nadchodząca wiosna a zaraz za nią sezon bikini - ćwiczę dopiero od 3 dni! Dwa pierwsze robiłam sam skalpel. A dziś po skalpelu dorzuciłam jeszcze ćw. na pośladki Mel B. i ćw. na brzuch Mel B. na sam koniec ćw. rozluźniające i rozciągające Me B. - łącznie trening trwał: 40+10+10+6= 66 min Przez najbliższe dwa tygodnie zamierzam tak właśnie ćwiczyć codziennie, a później może jakaś zmiana albo małe urozmaicenie. Na początku zafascynowałam się Chodakowską - i z niej nie zrezygnuję ale Mel B. to dopiero daje pozytywną energię Motywacja póki co rośnie, wprost proporcjonalnie do uwalnianych podczas ćwiczeń endorfinek :) Ja również od kilku dni zaczęłam Skalpel Ewy Chodakowskiej i po 5 dniach musiałam o jedna dziurkę sciaśnić pasek. Byłam w wielkim szoku, ale jak widać, i na mnie działają te ćwiczenia. Jest ciężko, jedynie raz udało mi się wykonać cały trening, ale nie poddaję się! Super efekty po 2 tygodniach!
„Skalpel” jest niczym operacja gimnastyczno-chirurgiczna! Zapytacie: skąd ta zaskakująca nazwa dla programu treningowego? Skalpel kojarzy się nam z precyzją i skutecznością i takie też działanie mają zawarte w zestawie ćwiczenia. Precyzyjnie wyrzeźbią Twoje ciało, by nadać mu wymarzony kształt. Dlaczego „operacja gimnastyczno-chirurgiczna”? Ponieważ ten rodzaj treningu gwarantuje efekty podobne do tych, jakie daje chirurgia plastyczna. Tak przynajmniej reklamuje go sama Ewa treningu!„Skalpel” stał się najpopularniejszym treningiem proponowanym przez polską gwiazdę fitnessu. Jego sukces zainspirował trenerkę do stworzenia kolejnego bliźniaczego zestawu-„Skalpel-Wyzwanie”.Na jakich zasadach opiera się program “Skalpelu”?Podstawowe reguły „Skalpeli” nie różnią się od tych, obowiązujących w innych rodzajach ćwiczeń:Systematyczność to klucz do sukcesu. Dla uzyskania najlepszych efektów ćwiczymy 3-4 razy w się jakość nie ilość. Jeśli nie dajemy rady wykonać sugerowanej liczby powtórzeń, robimy tyle, ile możemy, za to uwagę na oddech. Nie przytrzymujemy powietrza w płucach: napięcie mięśni-wdech, rozluźnienie- wydech. Przez cały czas kontrolujemy napięcie mięśni brzucha, nie tylko w trakcie ćwiczeń dedykowanych tej partii wykonujemy w równym tempie. Nie „Skalpel” powstał z myślą o początkujących. Trening trwa 40 minut i angażuje całe ciało, w szczególności jego „kobiece” obszary: brzuch, uda, ramiona i pośladki. „Wyzwanie” to po prostu trudniejsza wersja pierwotnego zestawu. Jeśli prostszy trening nie sprawia nam już trudności, warto zabrać się za bardziej zaawansowaną wersję. Upragnione efekty będą bardziej spektakularne, gdy dołączymy tzw. kardio, czyli skakanie na skakance, pływanie czy bieganie. Oczywiście i w tym wypadku nie obejdzie się bez odpowiedniej diety. Nasze normalne zapotrzebowanie wystarczy obciąć o 300 kcal i trzymać się tej dawki. Pozwoli to nam uniknąć efektu sylwetka w kilka tygodni – co konkretnie obiecuje Ci Ewa Chodakowska?Trenerka ma dla Ciebie kuszącą ofertę-jeśli będziesz systematyczna, pierwsze efekty zauważysz już po 2 tygodniach. Poprawi się jędrność brzucha, ud i pośladków. Po miesiącu pozbędziesz się cellulitu i stracisz w biodrach nawet 10 cm. Efekty dwumiesięcznych ćwiczeń będą już spektakularne: sylwetka osiągnie wymarzone kształty, a napięcie skóry i jędrność ciała wyraźnie się poprawią. „Skalpele” to korzyści nie tylko dla ciała, ale i dla ducha. Dzięki wydzielaniu się endorfin (hormonów szczęścia) trening pani Ewy odstresuje Cię i poprawi psychiczne samopoczucie. Staniesz się wulkanem energii i radości. Ewa Chodakowska zapewnia, że są to ćwiczenia niezawodne. Jeżeli próbowałaś wcześniej czegoś innego, ale bez skutku, to uzbrojona w ten zestaw na pewno osiągniesz figura w miesiąc – fakty czy obietnica bez pokrycia?Tyle teoria. Zajmijmy się teraz praktyką, czyli przyglądnijmy się opiniom kobiet, które ćwiczyły z Ewą Chodakowską. Co mówią zwykłe „użytkowniczki” programów treningowych guru polskiego fitnessu? Jedne chwalą, drugie ganią. Nie mało jest też opinii skrajnych, a nawet nieprawdopodobnych. Bo czy można uwierzyć komuś, kto twierdzi, że pierwsze efekty zauważył już po 4 dniach?! Jednak większość wypowiedzi to opinie wyważone i wiarygodne. Można z nich wywnioskować, że najlepsze efekty zauważają osoby, które wcześniej w ogóle nie ćwiczyły, a zainteresowanie aktywnością fizyczną obudziła w nich właśnie Ewa Chodakowska. Osoby te często podkreślają, że sposób motywacji, jaki stosuje trenerka jest w ich wypadku bardzo skuteczny i pomaga wytrwać w reżimie systematycznych treningów. Wiele dziewczyn chwali się postępami i potwierdza realność obietnic pani Ewy, np: o utracie centymetrów w biodrach i treningu – Skalpel?Stronnictwo przeciwniczek atakuje nie tyle sam program treningowy gwiazdy, co jej sposób bycia i promocji. Podkreśla się, że Chodakowska to przede wszystkim produkt komercyjny, a jej fitnesowa działalność podlega prawom rynku, które pozwalają na niedomówienia czy drobne kłamstewka. Krytycy zwracają uwagę, że najbardziej efektywnym motywatorem, który ma zwiększyć grono naśladowczyń trenerki, jest jej powszechnie eksponowane ciało. Stanowi swoisty baner reklamowy jej metod treningowych. Konsekwentnie przemilczany jest jednak fakt olbrzymich wyrzeczeń i wysiłku, które stoją za tak utrzymaną sylwetką. Nie wystarczy po prostu poćwiczyć trzy razy w tygodniu, aby tak wyglądać. Krytycy zwracają również uwagę na to, że Ewa Chodakowska jest posiadaczką sztucznego biustu, dlatego jej ciało wyżyłowane ćwiczeniami, mimo minimalnej zawartości tłuszczu, nie utraciło kobiecych proporcji. Jako kobiety dobrze wiemy, że utrata kilogramów zabiera nam kolejne centymetry nie tylko w biodrach, ale niestety również w biuście i nie ma na to rady. Powinno się o tym wszystkim mówić wprost, a nie mamić obietnicami bez pokrycia-zwracają uwagę przeciwniczki medialnej czy inaczej, z Ewą Chodakowską czy z innym guru fitnessu-warto ćwiczyć systematycznie dla zdrowia, urody i radości. Jak w każdej dziedzinie tak i w fitnessie jest miejsce na oryginalność i osobisty pomysł na siebie. Autorytety i gwiazdy mogą być inspiracją dla naszych wysiłków, ale cele treningowe warto wyznaczyć sobie samej.
Dzienny jadłospis oraz zapotrzebowanie kaloryczne warto ustalić indywidualnie w zależności od tego, czy celem diety ma być zmniejszenie masy ciała, czy może wręcz przeciwnie – jej zbudowanie. Jeżeli dieta ketogeniczna ma przynosić efekty, do ograniczeń należy się stosować bez żadnych wyjątków.
Ćwiczenia skalpel Ewy Chodakowskiej trwają 40 minut i wykonywane systematycznie pozwalają już w ciągu miesiąca osiągnąć pierwsze efekty. Ujędrniają skórę, zmniejszają cellulit i przede wszystkim modelują sylwetkę. Ćwiczenia skalpel Ewy Chodakowskiej trwają 40 minut i wykonywane systematycznie pozwalają już w ciągu miesiąca osiągnąć pierwsze efekty. Ujędrniają skórę, zmniejszają cellulit i przede wszystkim modelują sylwetkę. Ewa Chodakowska uważa, że najważniejszymi mięśniami są mięśnie brzucha. Dlatego jej treningi, choć angażują całe ciało, mają wzmacniać przede wszystkim brzuch. Kasia gotuje z jabłecznik Zasady treningu skalpel Skalpel to zdecydowanie spokojniejszy trening niż killer czy turbo spalanie, ale to nie znaczy, że nie jest wymagający. Trenując, należy pamiętać o podstawowych zasadach treningu skalpel: ćwiczenia należy wykonywać powoli i dokładnie, aby maksymalnie zaangażować mięśnie, tempo ćwiczeń powinno być względnie stałe, należy ciągle napinać mięśnie brzucha, co powinno wejść w nawyk, oddech powinien być równy, trening należy rozpocząć od rozgrzewki i zakończyć rozciąganiem, ćwiczenia skalpel muszą być wykonywane regularnie – najlepiej co drugi dzień. Przykładowe ćwiczenia z treningu skalpel Na program skalpel składa się zestaw kilkunastu ćwiczeń, wymachy rąk, unoszenie kolan z wymachami rąk, unoszenia zgiętych nóg, przysiady, wymachy nóg z przysiadu, unoszenia nóg z pozycji leżącej, nożyce poziome i pionowe, skrętoskłony, brzuszki, rowerek. Chociaż są wykonywane powoli, wymagają bardzo dużo energii. Dokładny sposób wykonania treningu można zobaczyć na filmie instruktażowym Ewy Chodakowskiej: Skalpel Ewy Chodakowskiej – efekty i opinie Polki trenujące z Chodakowską nieustannie wymieniają się swoimi opiniami na temat efektów treningu. Większość potwierdza, że dzięki skalpelowi: zmniejsza się cellulit, skóra jest ujędrniona, a sylwetka wymodelowana, całe ciało jest wysmuklone, wzmacniane są niemal wszystkie partie ciała – ramiona, brzuch, uda, pośladki i łydki, wyraźnie zarysowane są mięśnie. Na pierwsze efekty trzeba jednak poczekać przynajmniej miesiąc. Chodakowska wielokrotnie podkreśla, że wyznacznikiem skuteczności treningu nie jest malejąca waga, a zmiany w wyglądzie ciała. Podczas jednego treningu spala się około 400 kalorii. Zestaw jest bardzo wyczerpujący, ale nie należy się zniechęcać. Potrzeba czasu, by przyzwyczaić się do tempa i intensywności skalpela. Skalpel Chodakowskiej po cesarce Treningi Chodakowskiej są do tego stopnia lubiane przez Polki, że za ich pomocą chcą wrócić do formy po ciąży. Nie należy jednak zbyt wcześnie wykonywać skalpela po cesarce, ponieważ ciało potrzebuje czasu na regenerację. Skalpel natomiast koncentruje się dokładnie na tej partii ciała, która została podczas operacji uszkodzona. Najlepiej odczekać przynajmniej kilka miesięcy zanim przejdzie się do jakichkolwiek intensywnych ćwiczeń. Zanim przystąpi się do treningu, należy skonsultować się ze swoim lekarzem, który oceni stan gojącej się rany. Najczęściej jednak po miesiącu treningów oraz utrzymywania dodatniego bilansu kalorycznego, mięśnie stają się pełniejsze i większe, a waga wskazuje wartości wyższe nawet o 2–4 kg. Taki efekt osiągamy także dzięki naładowanie mięśni glikogenem. Spożywanie gainera, przyczyni się do osiągnięcia lepszych efektów w
Home ZdrowieDieta i Kondycja zapytał(a) o 18:31 Ćwiczenia bez diety- będą efekty? Ćwiczę 6 razy w tygodniu skalpel z ewą chodakowską i 1-2 razy w tygodniu 100 brzuszków. nie jem po 19 i przestalam słodzic herbate ... I nie mam diety bo nie lubie ;P Jem czasem biały chlwb ale staram się go ograniczyć, słodycze 1 raz na tydzień.. I ogólnie to jem ok 1500-2000 kcal ( zazwyczaj 2000kcal) Czyy dam rade tak schudnąc? w jakim czasie 7 kg? Odpowiedzi rkaror9r odpowiedział(a) o 16:12 Hej, kiedyś sama byłam bardzo gruba, próbowałem wiele sposobów by schudnąć...i wiecie co ? wreszcie mi się udało! dzięki temu blogowi: zajrzeć na niego, mi pomógł, wiec może tobie też ? :) Uważasz, że ktoś się myli? lub

Pierwsze efekty diety 1800 kcal zauważysz już po około 2 tygodniach regularnego stosowania. Pamiętaj, aby produkty, których użyjesz do przygotowania diety 1800 były pełnowartościowe. Dieta 1800 kcal jadłospis przykładowy. Przykładowy jadłospis diety 1800 kcal: • Śniadanie

„Skalpel Wyzwanie” to trening Ewy Chodakowskiej będący kolejną odsłoną jej bijącego rekordy popularności „Skalpela”. „Skalpel Wyzwanie” ma dawać jeszcze lepsze efekty, a po miesiącu ćwiczeń gwaranto… Wszystko o: skalpel wyzwanie efekty po miesiącu - wiadomości i informacje. Czytaj więcej na PoradnikZdrowie. Nie od dziś wiadomo, że zima to najlepszy okres na nabranie dodatkowych kg. Ja od zawsze ważę trochę więcej niż powinnam, ale jakoś nigdy mi to nie przeszkadzało, raczej nie marudziłam. W lutym postanowiłam, że spróbuje trochę schudnąć bo co mi szkodzi. Pojechałam do sklepu i kupiłam same rzeczy które uznałam, że mogę jeść. Jak wiadomo, mam męża co trochę sprawę mogło skomplikować ale na szczęście moja motywacja była i na szczęście nadal jest tak silna, że nie uległam jeszcze ani razu i nie jadłam tego co on. Je przy mnie słodycze, chipsy, frytki, pije cole, a ja mam to w nosie i zajadam np. banana, a nie powiem, bo chipsy lubiłam i nadal lubię ) Do tego dwa obiady codziennie bądź co drugi dzień, on ma swój ja swój. Spokojnie dawałam rade, bo mój obiad to przeważnie nic skomplikowanego. Teraz może dodam coś dziwnego, ale dodam;) Jem więcej na diecie niż przed! Tak mi wystarczył obiad, bądź góra dwa posiłki dziennie. Teraz jem regularnie i więcej, zrozumiałam jak działa ten mechanizm spalania kcal. Teraz dalej czyli ćwiczenia Ćwiczę codziennie, jest wolna ra w tyg sobota lub niedziela. Miesiąc temu robiłam pierwszy skalpel, który zrobiłam cały, ale nie było łatwo. Teraz robię już bez większego problemu, ale nadal się męczę Od 3 tyg dokładam inne ćwiczenia na zmianę, np. trening na brzuch, uda, pośladki, ramiona, skakanka, itp. Obecnie zrobienie tylko skalpela to stanowczo za mało. Pewnie najbardziej będziecie ciekawe efektów. A więc są. Waga to minus 5 kg, przypomnę 5 tyg diety, a 4 tyg ćwiczeń. Teraz wymiary, który najbardziej mnie ucieszyły, (podam tylko różnicę bez wymiarów). Ręka w najgrubszym miejscu to minus 4 cm Piersi 7cm Pod biustem 10cm! Talia 6,5cm Brzuch 8cm Udo 3cm Łydka 3,5cm A teraz dołóżcie sobie np, do brzucha cm i do swojego obwodu dodajcie 8cm i zobaczcie ile jest więcej. A ja tyle straciłam! Jestem bardzo zadowolona:) przede mną kolejny miesiąc diety o którym też Was poinformuje:) Bout. 246 323 260 462 166 455 448 340 99

skalpel efekty po miesiącu bez diety